血压低头晕怎么办

血压低头晕可通过调整饮食、适量运动、改变体位、药物治疗、就医检查等方式缓解。血压低头晕通常由脱水、营养不良、体位性低血压、贫血、心脏疾病等原因引起。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等含钠食物。同时保证充足水分摄入，每日饮水2000毫升以上。避免过度节食，适当增加优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，以及富含铁的食物如动物肝脏、菠菜，有助于改善贫血相关的低血压头晕。

2、适量运动

规律进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟，可增强心血管功能。避免久坐后突然站立，起身时动作应缓慢。运动前后注意监测血压变化，避免在高温环境下剧烈运动导致脱水加重低血压。

3、改变体位

起床时先坐起30秒再站立，站立时扶靠固定物防止跌倒。睡眠时抬高床头10-15厘米，减少夜间多尿导致的容量不足。避免长时间站立，必要时穿弹力袜促进下肢血液回流。体位变化时如出现头晕应立即蹲下或坐下。

4、药物治疗

严重体位性低血压可遵医嘱使用盐酸米多君片提升血管张力，或氟氢可的松片增加血容量。贫血患者需补充硫酸亚铁片或琥珀酸亚铁片。心脏疾病引起的低血压需针对原发病治疗，如使用酒石酸美托洛尔片控制心率。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行调整剂量。

5、就医检查

持续头晕伴意识模糊、胸痛、呼吸困难需立即就医。通过血常规排除贫血，心电图检查心脏功能，24小时动态血压监测评估血压波动规律。继发性低血压需治疗原发病如肾上腺功能减退、糖尿病神经病变等。严重病例可能需静脉补液或住院观察。

日常应避免快速体位变化和高温环境，穿着宽松衣物促进血液循环。记录每日血压和症状变化，就诊时提供给医生参考。保证每日7-8小时睡眠，避免过度疲劳。戒烟限酒，减少血管扩张因素。若症状反复或加重，应及时到心血管内科或神经内科就诊，完善相关检查明确病因。饮食上可少量多餐，避免饱餐后血压进一步下降，餐后适当休息30分钟再活动。