眼睛酸涩疲劳怎么回事

眼睛酸涩疲劳可能由用眼过度、干眼症、结膜炎、屈光不正、睡眠不足等原因引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、抗炎治疗、矫正视力、保证睡眠等方式缓解。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发眼睛酸胀疲劳。常见于长时间使用电子屏幕、阅读或驾驶。建议每用眼30分钟远眺6米外20秒，热敷眼周促进血液循环。避免在昏暗环境下用眼，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。

2、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会造成眼表干燥刺痛，可能与环境干燥、睑板腺功能障碍有关。表现为异物感、畏光。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工泪液，严重时需进行睑板腺按摩。保持环境湿度40%-60%，减少空调直吹。

3、结膜炎

细菌或病毒感染引发的结膜充血会伴随眼部灼热感，常见病原体为金黄色葡萄球菌或腺病毒。需使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等抗感染药物。避免揉眼，单独使用毛巾，急性期冷敷缓解不适。

4、屈光不正

未矫正的近视、散光或老视会迫使眼肌过度调节。可能出现视物模糊、头痛。需通过医学验光配戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜，40岁以上人群可考虑渐进多焦点镜片。定期复查视力变化，避免度数不符加重疲劳。

5、睡眠不足

睡眠时间少于6小时会影响泪液分泌和角膜修复。表现为眼睑沉重、频繁眨眼。保持7-8小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。可配合含有维生素B12的珍珠明目滴眼液，午间闭目休息15分钟。

日常应保持每天饮水1500毫升以上，多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，避免吸烟及二手烟环境。工作环境光线需均匀柔和，显示器亮度与周围环境一致。出现持续眼红、视力下降或头痛呕吐时，应及时到眼科进行裂隙灯检查和眼压测量。游泳时佩戴密封护目镜，隐形眼镜每日佩戴不超过8小时，注意镜片清洁消毒。