宿便在肠道的什么位置

宿便主要积聚在结肠的乙状结肠和直肠部位，是未能及时排出的粪便残留物。

宿便通常指长期滞留于肠道的粪便，其形成与饮食结构、肠道蠕动功能等因素相关。结肠分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠四部分，其中乙状结肠因呈S形弯曲且与直肠连接，容易因重力作用导致粪便滞留。直肠作为粪便储存的最后部位，当排便反射被抑制时，干燥的粪便可能在此处堆积。长期宿便可能引发腹胀、口臭等不适症状，但医学上并无"宿便毒素"的明确概念。改善膳食纤维摄入、规律排便习惯有助于减少宿便积累。

建议每日摄入25-30克膳食纤维，可通过食用燕麦、西蓝花、苹果等食物实现，同时保持1500-2000毫升饮水量。晨起后饮用温水并建立固定排便时间，能刺激胃肠反射。适度进行快走、瑜伽等运动可增强肠道蠕动功能。若长期存在排便困难或腹痛，需就医排除肠易激综合征、结肠冗长症等病理因素，避免自行使用泻药导致肠道功能紊乱。