孕妇吃什么补锌

怀孕期间营养一定要跟得上，这样准妈妈身体健康，胎儿才会在正常生长与发育，如果身体内缺少某种物质，就会有不好的事情发生，比如缺锌的话，会影响食欲，导致身体虚弱，而此时孕妇吃什么补锌？也就需要了解一下。

孕期妈妈补锌是非常有必要，作为生命和智慧的花朵，它可以帮助准妈妈与胎儿健康，同时也是人体内不能缺少的一种元素。锌除了可以促进组织生长，还会起到修复创伤组织的作用，同时也是是智力发育的重要物质。在了解了它的重要性以后，如果缺少的话，一定要及时补充起来。
　　孕妇需要每天摄锌量大概四十毫克，大概是正常人的一倍左右，如果达不到这个量的话，可能会影响食欲，而导致其它营养的流失，同时也会对胎儿让血浆中锌浓度会迅速下降。

含锌的食物有很多，比如牡蛎与麦芽，营养美味，还可以更好的补充锌元素。如果对这类食物不感兴趣，也可以选择瘦肉、鱼类、牛奶等。另外核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，也都是含锌的，在吃了以后可以起到很好的补充作用。
　　另外，若孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂，这样对于快速补充有极好的作用，也可以预防其它疾病的生成，对孕妇与胎儿造成更大的影响。

人体内是有很多元素组成的，缺少一样也不行，尤其是孕妇属于特殊群体，对锌的需求量更大，这个时候就要重视起来，以免缺少锌元素，而导致胎儿与自身出现什么问题。在选择食物补充时，要科学性、合理化、不要为补充而胡乱吃，这样起不到效果，反而会让情况更加严重。