孕妇几个月开始补钙

孕妇一般从孕中期（13周左右）开始需要补钙。孕早期胎儿对钙的需求量较低，日常饮食基本可满足；孕中晚期胎儿骨骼发育加速，需额外补充钙质。补钙需结合饮食调整与钙剂补充，并定期监测血钙水平。

孕中期胎儿骨骼开始快速发育，每日钙需求量增至1000-1200毫克。此时仅靠饮食可能难以满足需求，建议在医生指导下选择碳酸钙片、乳酸钙颗粒或葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。同时增加牛奶、豆腐、西蓝花等高钙食物摄入，避免与富含草酸的蔬菜同食影响吸收。孕晚期胎儿钙储备进一步增加，需持续补钙至分娩，但需注意钙剂与铁剂服用时间间隔2小时以上。

补钙期间建议每日晒太阳15-30分钟促进维生素D合成，适度进行散步、孕妇瑜伽等负重运动刺激钙沉积。若出现便秘、腹胀等不适，可调整钙剂类型或分次服用。定期产检时需关注腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状，必要时检测骨密度或血钙指标。哺乳期仍需维持钙摄入，每日不低于1000毫克。