宝宝太瘦怎么才能胖起来

宝宝太瘦可通过调整饮食结构、增加营养摄入、规律作息、适度运动、定期体检等方式改善。体重增长缓慢可能与喂养不当、消化吸收不良、遗传因素、慢性疾病、代谢异常等原因有关。

1、调整饮食结构

优先选择高热量高蛋白食物，如全脂牛奶、鸡蛋、牛油果等，每日安排5-6次少量多餐。辅食添加遵循由稀到稠原则，10月龄后可尝试肉泥、肝泥等富含铁锌的食物。避免给1岁内婴儿食用蜂蜜、坚果等高风险食物。

2、增加营养摄入

在医生指导下可补充维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服溶液等营养素。母乳喂养者母亲需保证每日优质蛋白摄入，配方奶喂养应按月龄选择合适段位奶粉。两餐间可添加香蕉、奶酪等健康零食。

3、规律作息

保证每日14-17小时睡眠，建立固定喂养时间表。避免睡前过度兴奋，创造安静睡眠环境。白天适当进行俯卧抬头、翻身等运动消耗，有助于增加饥饿感促进进食。

4、适度运动

根据月龄进行被动操、爬行训练等体能活动，6月龄后每天户外活动1-2小时。运动能刺激生长激素分泌，但需避免过度疲劳。家长可通过游戏方式引导宝宝完成运动目标。

5、定期体检

每月测量身高体重并绘制生长曲线，若持续低于第3百分位需就医排查。可能需要进行血常规、甲状腺功能、食物不耐受等检测。排除乳糜泻、先天性心脏病等病理性因素后，可制定个性化增重方案。

家长应记录每日饮食和排便情况，观察有无食物过敏表现。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸食品。保持就餐环境愉悦，不强迫进食。若伴随发热、腹泻、精神萎靡等症状，或连续3个月体重无增长，须及时至儿科就诊。定期评估发育商指标，保证智力运动发育与体重增长同步。