月经少怎么调理

月经是女性的正常生理现象，如果说来月经的时间比较准，月经量也比较正常，那说明身体健康状况还不错。但是很多人都有月经不调的症状，较常见的就是月经量过少，每次来的时候就只有一点点。那么月经少怎么调理？

一、合理搭配饮食
　　如果说月经量比较少，那么在每次来潮前的一周左右，必须得注意日常的饮食，生冷的食物，还有辛辣刺激性的食物一定不能吃，可以多喝一些温水，多吃一些富含纤维素的食物，让大便保证畅通，可以改善月经量少的症状。除此之外，来月经的时候还可以喝一些红糖水，既可以避免痛经，又能够增加月经量。
　　二、保证充足的睡眠
　　对于女性朋友来说，养肝血是非常重要的，如果肝血不足，那么月经量也会大大的减少，皮肤也会越来越差。所以说如果月经量少，那么就得注意养肝血了，而养肝血最重要的就是保证充足的睡眠，尽量的保证每天晚上１１点之前就上床睡觉。

三、注意做好保暖工作
　　有些朋友月经量少，是由于不注意保暖导致，因此平时的时候一定要少接触凉水，也不要吃生冷的食物，经期千万不可以洗冷水澡。冬天外出的时候一定要穿得暖和一些，特别要注意的是腰腹和小腿的保暖。如果是在空调房里，睡觉的时候一定要盖一层薄毯。

四、调整好自己的心态
　　很多时候，如果说压力过大，也可能会导致月经异常，一个人如果经常受到负面情绪的影响，那么月经也会变得紊乱，从而导致出现月经量少的情况。如果想要改善这种症状，那么就必须要调整好自己的心态，注意放松心情，学会释放压力，心情好了，月经也会慢慢的正常。