三角肌疼痛怎么回事

三角肌疼痛可能与肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、钙化性肌腱炎等因素有关。三角肌是肩部的重要肌肉，负责手臂的外展和屈曲动作，疼痛可能影响日常活动。

1、肌肉劳损

长时间重复性动作或过度使用三角肌可能导致肌肉劳损。常见于健身爱好者、体力劳动者或需要频繁抬举手臂的职业人群。疼痛通常为酸痛感，活动时加重，休息后缓解。可通过热敷、按摩和适当休息来改善症状。

2、肩周炎

肩周炎又称冻结肩，是肩关节周围组织的慢性炎症。三角肌区域疼痛伴随肩关节活动受限，夜间疼痛可能加重。早期可通过物理治疗和功能锻炼改善，严重时可能需要关节腔注射治疗。

3、颈椎病

颈椎神经根受压可能引起牵涉性三角肌疼痛。常见于长期低头工作或颈椎退行性病变者。疼痛可能放射至肩部和上臂，伴有颈部僵硬感。可通过颈椎牵引、药物治疗和姿势矫正来缓解症状。

4、肩袖损伤

肩袖肌腱撕裂或炎症会导致三角肌区域疼痛，特别是在手臂外展时。常见于中老年人和运动员。疼痛可能突然发生或逐渐加重，严重时影响睡眠。轻度损伤可保守治疗，完全撕裂可能需要手术修复。

5、钙化性肌腱炎

三角肌肌腱钙盐沉积会引起急性剧烈疼痛。多发于40-60岁人群，可能与代谢异常有关。疼痛常突然发作，肩部活动明显受限。急性期需要休息、冰敷和抗炎治疗，慢性期可考虑体外冲击波治疗。

建议保持良好姿势，避免长时间维持同一姿势。工作时注意定时休息，进行肩部伸展运动。睡眠时避免压迫患侧，可使用枕头支撑手臂。如疼痛持续超过一周或伴随红肿热痛、活动明显受限等症状，应及时就医检查。日常可进行温和的肩部环绕、钟摆运动等康复训练，但避免突然用力或过度拉伸。