站久了脚背疼是怎么回事

站久了脚背疼可能与足底筋膜炎、肌腱炎、血液循环不良、扁平足或痛风等因素有关，通常表现为局部疼痛、肿胀或活动受限。建议及时就医明确病因。

1、足底筋膜炎

长时间站立可能导致足底筋膜过度牵拉，引发无菌性炎症。疼痛多集中于足跟或足弓，晨起时症状明显。可通过热敷、穿戴足弓支撑鞋垫缓解，严重时需遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶或洛索洛芬钠贴剂。

2、肌腱炎

胫骨后肌腱或腓骨肌腱因反复劳损出现炎症，表现为脚背内侧或外侧刺痛，活动后加重。建议减少站立时间，配合超声波治疗，必要时使用氟比洛芬巴布膏。

3、血液循环不良

持续站立会使下肢静脉回流受阻，导致足背胀痛，可能伴随皮肤发凉。建议间歇性活动脚踝促进血液回流，穿戴弹力袜，避免久站不动。

4、扁平足

足弓塌陷使足部受力异常，站立时足背韧带持续紧张。特征为足底全面接触地面，可能引发继发性拇外翻。需定制矫形鞋垫，配合足踝肌力训练。

5、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在跖趾关节时，会出现突发性剧痛伴红肿，常见于夜间发作。需限制高嘌呤饮食，急性期可遵医嘱使用秋水仙碱片或塞来昔布胶囊。

日常应避免连续站立超过1小时，可每隔20分钟活动脚趾或做踮脚动作；选择鞋头宽松、足弓支撑良好的鞋子；睡前用40℃温水泡脚15分钟促进血液循环；若疼痛持续3天不缓解或出现皮肤变色、发热等症状，需尽早就医排查应力性骨折等严重情况。