怀孕了要怎样注意保胎

怀孕后保胎需结合个体情况调整生活方式和医疗干预，主要包括避免剧烈运动、均衡饮食、定期产检、控制基础疾病、减少环境风险等措施。

1、避免剧烈运动

妊娠早期应避免跑跳、负重等高风险活动，可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动。若存在先兆流产史或宫颈机能不全，需严格卧床休息。

2、均衡饮食

每日摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充叶酸片剂预防神经管畸形，增加深色蔬菜和全谷物摄入。避免生冷、未煮熟食物及含酒精饮品。

3、定期产检

孕12周前建立产检档案，通过B超监测胚胎发育。出现阴道流血、腹痛等症状时需立即就医，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊或地屈孕酮片等药物。

4、控制基础疾病

合并甲减者需调整左甲状腺素钠片剂量，糖尿病患者应监测血糖。高血压孕妇可能需改用拉贝洛尔片等妊娠安全降压药。

5、减少环境风险

远离辐射、化学制剂等致畸因素，避免接触宠物粪便以防弓形虫感染。保持居住环境通风，控制室内甲醛等污染物浓度。

保胎期间建议保持每日8小时睡眠，采取左侧卧位改善胎盘供血。穿着宽松衣物避免腹部压迫，沐浴水温不超过38℃。学习腹式呼吸缓解焦虑，出现宫缩频繁或胎动异常时及时就医。注意会阴清洁预防感染，补充水分维持羊水量，避免长时间站立或乘坐颠簸交通工具。