感冒全身酸痛怎么办

感冒全身酸痛可通过多休息、补充水分、物理缓解、药物治疗、就医检查等方式改善。感冒全身酸痛通常由病毒感染、炎症反应、乳酸堆积、免疫应答、继发感染等原因引起。

1、多休息

感冒期间机体能量消耗增加，充分休息有助于减轻肌肉负担。建议卧床静养，避免剧烈运动或长时间站立。睡眠时间可延长至8-10小时，午间适当小憩。保持环境安静舒适，室温维持在20-24摄氏度为宜。

2、补充水分

每日饮水量需达到2000-3000毫升，可饮用温开水、淡盐水或蜂蜜水。水分能促进代谢废物排出，缓解乳酸堆积引起的酸痛。避免含糖饮料和酒精，以免加重脱水症状。若伴有发热，可少量多次饮用电解质溶液。

3、物理缓解

用40-45摄氏度热毛巾敷于酸痛部位，每次15-20分钟。热水浴时水温不超过40摄氏度，浸泡时间控制在10分钟内。轻柔按摩四肢肌肉，配合薄荷脑软膏效果更佳。注意避免高温烫伤，糖尿病患者慎用热敷。

4、药物治疗

对乙酰氨基酚片可缓解疼痛和发热，布洛芬胶囊能抑制前列腺素合成，连花清瘟胶囊具有抗病毒作用。使用药物需遵医嘱，避免超量服用。胃肠道不适者宜选用栓剂，肝功能异常者禁用含对乙酰氨基酚药物。

5、就医检查

若酸痛持续3天未缓解或出现局部红肿、皮疹等症状，需排查流感、肌炎等疾病。血常规检查可鉴别细菌或病毒感染，肌酸激酶检测能判断肌肉损伤程度。儿童或孕妇出现持续酸痛应优先就诊，老年人需警惕心肌炎等并发症。

感冒期间建议选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，每日补充新鲜水果200-300克。保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%。恢复期可进行散步等低强度活动，运动时间不超过30分钟。若出现胸闷、血尿等异常症状应立即就医。