内分泌失调长痘怎么办

内分泌一旦失调就会长痘痘，会严重影响美观，需要及时的进行调理，可以从多方面开始着手，首先要进行排毒，多喝水十分重要。另外饮食要注意增加营养，多补充维他命，有良好的生活习惯，还要给自己不断的解压。

内分泌失调现在在生活中非常多见，会导致便秘，也会长痘痘，这种情况困扰了很多的朋友。一般来说，主要是饮食不合理，不爱喝水，或者是因为精神压力大，生活习惯不好等原因引起，下面一起来看下内分泌失调长痘痘怎么办？

一、保证排毒
　　由于内分泌失调带来的大肠蠕动不佳，毒素很难从体内排出造成脸上长出了小痘痘，所以一日三餐下肚，需要每日排便1~2次，排出体内残余的毒素很关键。
　　二、保证营养
　　多吃粗纤维和含锌的食物，粗纤维食物能促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，帮助多余的油脂排出体外，而锌可以增强抵抗力，促进痘痘伤口的愈合，比如：玉米、萝卜、坚果、肝脏、扇贝等等都是很不错的食物。

三、补充维他命
　　多补充维他命，维他命A对皮肤再生有很好的帮助，绿叶蔬菜、鱼类含有丰富的维他命B2以及B6，可参与代谢蛋白质，促进脂肪代谢，平复暗疮。营养上面也是很重要的，特别需要选择一些有美容作用的水果，可以选择苹果和猕猴桃，一些常见的蔬菜也是可以多吃的，番茄、黄瓜、苦瓜、水果里面可以选择柠檬、西瓜、梨子这些。
　　四、作息规律
　　为什么说早睡早起身体好，保证充足的睡眠，饮食的规律很重要，因为很多内分泌失调都是睡眠不足引起的。

五、清洗皮肤
　　长痘痘期间建议少化妆，毕竟化妆品对皮肤有一定的危害，可能会减缓痘痘的愈合速度，清洗面部的时候一定要仔细挑选一款不刺激的护肤产品。当身体出现内分泌失调的时候，要注意不要使用一些油性的化妆品，包括含有比较高油分的防晒霜等，这些东西会加速痘痘的生长。