崴脚三月仍有肿块但不疼怎么办

崴脚三月仍有肿块但不疼可通过热敷理疗、外用药物、穿戴护具、康复训练、手术治疗等方式改善。踝关节慢性肿胀可能与软组织损伤未愈、滑膜炎症、韧带松弛、关节腔积液、创伤性关节炎等因素有关。

1、热敷理疗

每日用40℃左右热毛巾敷于肿胀处15-20分钟，促进局部血液循环。可配合红外线照射等物理治疗，加速淤血吸收。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、外用药物

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药，减轻软组织炎症。活血化瘀类中药如雪山金罗汉止痛涂膜剂也可局部涂抹，使用前需清洁皮肤。

3、穿戴护具

选择弹性绷带或踝关节支具提供外部支撑，限制异常活动。护具应松紧适度，夜间睡眠时可拆除。长期佩戴需配合肌肉锻炼以防关节僵硬。

4、康复训练

进行踝泵运动、抗阻弹力带训练等，增强腓骨肌群力量。平衡训练如单腿站立可改善本体感觉，训练时需扶靠稳固物体以防跌倒。

5、手术治疗

若MRI显示韧带断裂或关节游离体，可能需关节镜下滑膜清理或韧带修复术。术后需石膏固定4-6周，逐步开始负重训练。

日常应避免长时间站立行走，休息时抬高患肢高于心脏水平。选择低帮防滑鞋，减少上下楼梯频率。可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，控制体重减轻关节负担。若肿胀持续加重或出现皮肤发红发热，应及时复查排除感染可能。