产后腰酸背痛怎么了

产后腰酸背痛可能与激素水平变化、肌肉劳损、缺钙、骨盆松弛、腰椎间盘突出等因素有关。产后腰酸背痛通常表现为腰部酸痛、活动受限、久坐加重等症状。

1、激素水平变化

妊娠期体内分泌的松弛素会导致韧带松弛，产后激素水平尚未恢复，可能引起关节稳定性下降，从而诱发腰背疼痛。可通过热敷、适度运动促进恢复，无须特殊治疗。

2、肌肉劳损

分娩时腰腹部肌肉持续用力，或产后哺乳姿势不当，可能导致肌肉疲劳性损伤。表现为局部酸胀感，建议调整抱婴姿势，每天进行10-15分钟腰背肌拉伸训练。

3、缺钙

哺乳期钙需求量增加，若摄入不足可能引起骨质疏松样疼痛。可检测血钙水平，遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液，同时多食用乳制品、豆制品。

4、骨盆松弛

分娩造成的骶髂关节错位或耻骨联合分离，可能放射至腰部。需通过骨盆带固定，配合康复科手法复位，严重者需使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛。

5、腰椎间盘突出

妊娠期腰椎负荷增大可能诱发椎间盘病变，表现为下肢麻木伴腰痛。需行MRI确诊，轻症可用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片，重症需考虑椎间孔镜手术。

建议产后保持每日30分钟低强度运动如瑜伽或游泳，睡眠时选择硬板床，避免久坐久站。哺乳时使用哺乳枕减轻腰部压力，饮食注意补充优质蛋白和维生素D。若疼痛持续超过2个月或伴随发热、下肢无力等症状，需及时就诊骨科或康复科。