有了骨刺怎么办

骨刺可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医理疗、手术治疗等方式改善。骨刺通常由关节退行性变、长期劳损、肥胖、骨质疏松、遗传等因素引起。

1、调整生活方式

减轻关节负荷是基础干预措施。体重超标者需控制饮食热量，减少爬楼梯、登山等负重活动。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日补充牛奶或钙片有助于延缓骨质流失。使用手杖或护具可分散关节压力，避免久坐久站。

2、物理治疗

超短波治疗仪可促进局部血液循环，缓解炎症反应。体外冲击波能松解软组织粘连，每周治疗2-3次。家庭护理时可使用热水袋热敷患处，温度不超过50℃，每次15-20分钟。超声波治疗对跟骨骨刺效果较明显。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成，缓解关节肿胀疼痛。硫酸氨基葡萄糖片可促进软骨修复，需连续服用3个月以上。双醋瑞因胶囊通过抑制白介素-1减轻关节破坏，胃肠不适者建议餐后服用。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂可快速止痛。

4、中医理疗

针灸取阿是穴、阳陵泉等穴位，配合电针刺激效果更佳。中药熏蒸选用威灵仙、海桐皮等药材，通过蒸汽渗透消炎镇痛。推拿手法需避开骨刺突出部位，重点松解周围肌肉痉挛。小针刀疗法可剥离软组织粘连，改善活动受限。

5、手术治疗

关节镜下游离体摘除术适用于关节腔内骨刺，创口仅5毫米。开放手术需切除增生骨赘并修整关节面，术后需石膏固定。人工关节置换适用于严重骨关节炎患者，假体使用寿命约15年。术后康复期需进行肌力训练防止关节僵硬。

日常应选择软底缓冲性能好的鞋子，女性避免长期穿高跟鞋。饮食注意补充维生素D和钙质，适量食用深海鱼和坚果。冬季做好关节保暖，洗澡时可用热水冲淋患处。若出现夜间静息痛或关节变形，需及时复查X线评估病情进展。康复期间可进行水中漫步或瑜伽等柔韧性训练，保持关节活动度。