腿部肌肉痉挛怎么办
发布时间：2019-02-2751478次浏览
腿部肌肉痉挛是一种非常常见的现象。每次痉挛时疼痛难忍，会持续几十秒之久。一般在夜里发生痉挛抽搐时能疼的把人疼醒。在游泳的时候刚跳进水里，收到冰冷的水，腿部肌肉的受到刺激，也会出现痉挛、抽筋的现象，在水里只能保持静止不动，不然越动越疼，过个几分钟现象又自然消失了。那么，腿部肌肉痉挛怎么办呢？
1、补钙
腿部肌肉痉挛最常见的一个原因就是缺钙。可以多食一些含钙量较高的食物，比如排骨、牛奶等，增加钙质的摄入，然后平常还要多晒晒太阳，促进钙的吸收。
2、避免剧烈运动
通常人们在剧烈运动过后，腿部肌肉会出现一个痉挛的现象，这个时候要注意在运动前做好充分的热身运动，在运动期间也要由慢到快，循序渐进的加快肌肉的拉伸，这样可以很好的避免肌肉痉挛。
3、注意保暖
在平时应该根据气温及时的增减衣物，在夜晚睡觉的时候也应该盖好被子，不要让身体受凉。但是被子不是盖的，越紧越好，应该给身体四肢留有活动的余地，避免腿部肌肉被压迫收缩，导致痉挛。
4、按摩推拿
腿部肌肉痉挛的时候可以进行按摩推拿来缓解肌肉的压力。按摩时按着腿部关节进行拉伸，然后有力度的在痉挛周围进行揉捏，能有效的缓解腿部肌肉痉挛的状况。
5、穿舒适的鞋子
腿部肌肉痉挛是由于长期处于收缩状态，比如穿高跟鞋。因为腿部肌肉长期紧绷，稍微换一个姿势或者状态，就会导致痉挛。所以平时应该穿平底鞋或者是垫上柔软的鞋底，让腿部肌肉放松，这样也能有效缓解肌肉痉挛的现象。
相关推荐
03:04
运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复
运动过量肌肉酸痛有什么表现运动过量造成的肌肉酸疼，表现为局部肌肉的疼痛，主要是有以下几个方面：如果是全身运动过量，那就会造成全身的肌肉酸疼，如果某一个肌肉段，比如上肢运动过量，会造成上肢局部的肌肉酸痛，另外对于肌肉周围相关的关节，也会造成活动受限，因为关节需要肌肉发生力量，才能进行活动，所以运动过量主要表现为肌肉的疼痛，关节活动的受限，剧烈的患者还会产生全身的症状，比如轻度的低热、全身的无力、食欲下降等表现。为什么运动过量肌肉酸痛运动过量发生肌肉酸疼的原因，主要有局部肌肉的损伤。因为运动过量以后会造成局部肌纤维的撕裂，造成肌纤维微小的损伤。局部的出血，所以产生肌肉的疼痛。另外，运动过量可以造成肌肉里面乳酸的堆积，对肌肉组织产生反应，产生疼痛症状，所以运动过量对于肌肉会造成一个不良的影响，要注意避免运动过量。运动过量肌肉酸痛如何按摩早期需要进行放松肌肉，因为过度的运动造成了肌肉的疼痛，要对肌肉进行放松以后才能进行按摩。按摩要注意轻柔的手法，避免过量的、过度的进行手法的治疗，这样反而会对肌肉造成损伤。另外可以辅助采用热敷、理疗等等措施，同时使得肌肉疼痛缓解。运动过量肌肉酸痛要注意什么运动过量肌肉酸疼要注意以下几个方面：首先避免即刻停止运动，因为肌肉放松是一个过程，所以在运动过量之后，还要从事一些轻柔的运动，使得肌肉得到充分的放松，另外要进行充分的休息，休息之后，肌肉会得到很好的缓解、修复；另外，对四肢要进行保暖，进行热敷，可以促进肌肉的血液循环，促进肌肉的代谢，这样会促进肌肉的快速地缓解。如果症状比较严重，可以服用一些止疼药物，或者采用肌肉松弛药物，可以达到肌肉酸疼的快速的缓解，另外，服用中药也可以使得局部血运加强，达到修复的目标。
04:38
游泳中发生抽筋怎么处理
游泳中发生抽筋如何应对如果在游泳中发生抽筋，首先不要着急，不要发慌，要紧急的脱离险境，如果在水浅的地方，可以及时的站地，如果有人在边上，可以进行呼救，到了安全的地方才可以对抽筋进行处理。对抽筋进行肌肉按摩，对抽筋的肢体相反方向进行拉伸，这样才能平复抽筋的困难和疼痛。在这种情况下可以进行按摩、放松肌肉以及进行热敷，对于抽筋的肌肉，避免近期内的活动，可以预防下一次抽筋的发生。为什么游泳中发生抽筋首先在游泳前对肌肉没有进行充分的拉伸和放松；第二，水温过低也会造成肌肉发生痉挛，从而发生抽筋现象；第三点，在游泳的时候过度劳累发生肌肉的疲劳，这样都会产生肌肉的抽筋，所以说在游泳前要针对这些方面进行充分的预防，才能防止发生抽筋的意外现象。在游泳前应该对肌肉进行充分的拉伸，这样肌肉就能很好的适应运动的状态，另外，如果水温过低就要减少运动时间，如果过度疲劳，就要及时的上岸休息，这样才能防止发生抽筋的意外。游泳中发生抽筋注意什么在游泳中如果发生抽筋，首先要注意以下几个方面：第一要及时脱离险情，如果是一个人在水中，那就要注意自救，如果边上有旁人，那就要及时的呼救，寻求帮助；另外，如果边上有一个硬的支撑，可以扶持，这样能及时的脱离险情，然后再处理抽筋的问题。可以进行局部的轻轻的按摩，让肌肉能够得到放松，另外，对于抽筋的肢体可以进行反向的牵拉、拉伸肌肉可以使抽筋得到充分的放松，上岸之后对抽筋的肌肉还需要进行外用药物按摩、热敷等进一步的治疗，防止抽筋部位的肌肉发生继发性的损伤。游泳时腿抽筋怎么处理首先要镇定，不要害怕，要保持头部一直露出水面。同时，如果周围有人，要寻求救助；如果没人，要始终保持将头部露出水面，防止呛水。在保证安全的情况下，对腿部抽筋的部位肌肉进行适当的按摩放松肌肉，减轻疼痛。另外对抽筋的肢体进行反向的牵拉，可以使肌肉得到充分的放松，减轻腿部抽筋的症状。在抽筋症状完全消退之后，对肌肉还需要进行按摩、外用药物、理疗等处理，防止对肌肉造成进一步的损伤。
出现抽筋的原因是什么
抽筋是生活中常遇到的现象，不见得是一种生病的现象，年轻人和老年人都可以遇到抽筋，但是抽筋造成的影响和原因也大不相同。年轻人一般是因为过度疲劳，或者是受凉可以造成抽筋，两个原因是最常见的原因，第一个是疲劳，可以看到，无论是足球运动员，或者是篮球运动员，尤其是足球运动员，踢到后半场的时候，可能就经常出现，躺在地下腿抽筋的现象，肯定由于过度的疲劳造成的抽筋，抽筋经过休息就会好的，不会造成不良的影响，也不会持久，不是病态，是正常的现象。第二就是受凉以后，不管是运动员还是普通人，在游泳池里游的时间长了之后，可能就会出现抽筋，也是长时间肢体受凉出现的现象，只要是从水里出来，不再接触凉的东西，很快就会恢复正常，也不会造成不良的影响。但是作为老年人如果出现抽筋，跟上述的年轻人出现抽筋的，不管是原因还是后果，都是大不相同的，老年人出现抽筋，一般就两种原因。第一是缺钙或者骨质疏松，老年人由于年龄大了之后，多多少少都会出现骨质疏松，有的人出现比较重，出现了血钙降低的情况，出现抽筋，持续时间比较久，病人也比较痛苦，通过一般的休息可能是无效的，多数到医院里找医生，要开治疗骨质疏松的，或者补钙的药物才行，而且即使是吃了药，时间短都不行，要持续时间比较长，而且药物要比较得当、有力才行。第二个原因，是因为老年人肢体的功能，尤其肌肉的功能，血运比较差，一受凉可能出现肌肉的抽筋、疼痛，也是老年人经常出现抽筋的，最常见的原因。
02:47
跑完步多久洗澡
一般来讲，当跑步结束后20~40分钟，人体的体温会基本恢复正常，汗也基本蒸发，血液恢复正常的流动，这时候洗澡是相对科学和安全的时间段。另外，洗澡前可以适当做一些拉伸，有利于洗澡时加速身体的恢复。水温调整到合适的温度，一般冬季的水温不超过42℃，夏季的水温保持到37、38℃最好。另外如果洗澡时间过长，一般建议不超过20分钟，过长容易导致热水作用下血液流向全身，有可能造成回心血量不足，晕乏、晕厥等情况。长时间处在一个相对较热和密闭的环境，也容易造成缺氧和眩晕。
03:13
为什么睡觉时腿会突然抖一下
一般有两种可能：一，白天精神过于紧张，晚上睡觉时腿可能会抖一下。另外白天比较疲劳，如大腿肌肉比较疲劳，出现睡觉的时候抖，是正常现象。但必须提醒的是，腿突然抖若经常发生，可能要找神经内科医生或骨科医生，如经常出现抖，可能出现于癫痫病人。另外老年人，在晚上睡觉时，出现抖动或痉挛，后来变成持久，往往是骨质疏松或缺钙的表现。二，老年人因为年纪大了，肢体功能比较差，肌肉在受凉之后，经常会出现痉挛收缩，痉挛收缩早期时可能是偶发的，较重时，可能是持久、持续的痉挛状态还伴有疼痛。
02:44
如何缓解小腿抽筋
小腿抽筋是肌肉痉挛，如何缓解，第一，在抽筋的时候，不要去尽力的去掰扯，即想试图阻止抽筋，反力去抵抗，去掰，此时适得其反。第二要按摩，可以抽筋的肌肉往往比较硬、疼，可以轻柔的按摩抽筋的肌肉，达到松弛的目的，轻柔的多按摩。第三是局部的热敷。小腿抽筋以后，往往和着凉有关系，局部热敷，热敷能够缓解肌肉痉挛，另外通过热敷和保暖，可以避免抽筋，肌肉痉挛的概率会低一点。要查找造成小腿抽筋的原因，低钙、用药，还是关节炎，还是其他的疾病。另外对于小腿抽筋，应该查找或者记录发病规律。
背部肌肉僵硬怎么办
背部肌肉僵硬首先应该注意休息，不要让背部过于劳累，还应做好背部的保暖，平时多对背部进行热敷、按摩、烤红外灯等方式来缓解肌肉的疲劳，可以改善肌肉僵硬的状态。如果是床垫的硬度不合适，还应该及时进行更换，并且注意不要长时间平躺，要经常变换睡姿。对于因背部筋膜炎引起的肌肉僵硬，还可以口服或者外用消炎、活血的药物来进行治疗，如果是因颈椎病或者强直性脊柱炎所导致的肌肉僵硬，应该结合相关的检查，明确病情的严重程度来对症治疗。
为什么锻炼后肌肉会酸痛
在锻炼之后，肌肉之所以会酸痛，主要是由于在锻炼时，肌肉组织当中有大量乳酸堆积，会对神经产生刺激，让肌肉产生明显的酸痛感。由于乳酸属于酸性物质，一般在供应能量时，血糖被分解成二氧化碳以及水，而肌肉过度运动，容易导致无法及时供氧，此时能量还需及时供应，所以会造成产物无法完全氧化，从而形成乳酸。通常可以在休息之后逐步缓解，因为乳酸后期会慢慢继续分解转变成能量。另外，也可能是由于锻炼时造成肌肉细胞轻度损伤，所以会造成肌肉肥大效应，会感觉到肌肉酸痛。
脖子下方疼痛是什么原因
脖子下面疼的原因有很多，骨科最常见的如颈椎病、颈椎间盘突出症、颈椎后纵韧带骨化症、肌肉劳损等。还有颈部皮肤出现问题、甲状腺组织受到破坏等，这些情况都会使患者的脖子下面出现疼痛。建议患者去医院明确诊断，避免耽误病情，针对病因治疗，疗效显著。其中最常见的病因为颈椎病。患者长时间盯着手机或者电脑工作，会使颈椎出现僵硬，没有得到很好的休息，就会使脖子下面出现疼痛感，短期内加重并向上肢放射。可伴有颈部，肩膀，手臂手指麻木。治疗主要包括颈椎牵引，颈部制动，颈部理疗，改善不良工作体位和睡眠姿势调整枕头高度等方法。常配合应用非甾体抗炎止痛药和肌肉松弛剂，神经营养药物等。如上述保守治疗无效，则采用手术治疗，手术治疗应严格把握手术指征。
小腿抽筋是什么原因
很多人都会出现小腿抽筋的情况，这个时候会感觉非常疼痛，无法站立起来，但是通过按摩就会好转的。其实小腿抽筋可能是骨质疏松造成的，需要补钙来改善。血液不畅、睡觉的姿势、运动量大、受凉等都可能会出现，需要从这些方面来保养，就可以康复。
肌肉痉挛怎么治疗呢
如果浑身的肌肉长时间都处于劳累的阶段，那么此时很有可能就会出现肌肉痉挛的一种现象，其实这种现象的出现在生活中有很多的方法都可以治疗，首先就应该消除诱因，一旦在消除诱因之后就可以达到缓解的作用，另外也可以适当性的更换一下自己的姿势，当然最有效的治疗方法就是选择医学治疗，在选择医学治疗的时候必须要坚持效果，才会更加出色。
眼肌痉挛手术能不能根治
眼肌痉挛也是分两种类型，一种是面肌痉挛的早期表现，对于这种情况，做手术效果非常好，一般来说根治的可能性能达到95%左右，也就是100人里有95个病人痊愈。因此对于适合的患者，什么是适合的患者，就是疾病影响生活、学习和工作，对于这种患者，我们建议还是进行手术，进行纤维血管减压手术，通过这种手术，可以把压迫的血管和神经进行有效的分离隔开，然后这个神经就不会受到更多的刺激。这样子就治愈了。还有一种类型，就是梅杰综合征的一个情况，这个情况是双侧的眼睑痉挛，病人需要进一步的药物治疗，我们一般采取阶梯治疗，第一步采取药物的治疗，第二步采取一些腰椎穿刺治疗，第三步可以采取一些立体定向的手术治疗，包括立体定向的核团的毁损，或者是核团的刺激，DBS的手术治疗有一定的效果。
眼皮跳动是怎么回事
俗话说：“左眼跳财右眼跳灾!”其实，眼皮跳动医学上称为眼睑震颤或眼睑痉挛，是因植物神经紊乱、眼睑眼轮匝肌的纤维部分受到影响而突然产生的反复颤动、痉挛现象。眼皮跳是怎么回事?预示着什么呢?
小腿抽筋的原因是什么
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
