14个月宝宝睡眠时间

14个月宝宝睡眠时间通常为11-14小时，包括夜间睡眠和白天小睡。睡眠时长受个体差异、活动量、生长发育阶段等因素影响，需结合宝宝精神状态综合评估。

14个月宝宝夜间连续睡眠时长一般为9-12小时，白天小睡1-2次，每次1-2小时。部分宝宝可能出现并觉现象，即从两次小睡过渡到一次午睡。此时需观察宝宝是否出现揉眼、打哈欠等疲倦信号，及时调整作息。睡眠环境应保持安静、温度适宜，避免睡前过度兴奋。若宝宝夜间频繁醒或白天小睡不足，可能与出牙不适、分离焦虑、饮食过量等因素有关。

家长需帮助宝宝建立规律作息，固定睡前仪式如洗澡、读绘本。避免睡前使用电子设备，减少蓝光刺激。若宝宝长期睡眠不足或过度嗜睡，伴随哭闹、食欲下降等症状，建议咨询儿科医生排除贫血、过敏等潜在问题。日常可增加户外活动促进褪黑素分泌，但避免傍晚剧烈运动影响入睡。