月子里可以吃余柑子吗

月子里一般是可以适量吃余柑子的，有助于补充维生素C和膳食纤维，但需注意控制食用量。

余柑子含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进产后恢复和胃肠蠕动。其酸甜口感还能缓解食欲不振，适合产后口味敏感的女性。但余柑子酸性较强，过量食用可能刺激胃肠黏膜，建议每日食用不超过5-8颗。食用时可去皮减少酸涩感，或搭配蜂蜜水缓解酸性刺激。若出现胃部不适或牙齿敏感，应立即停止食用。

哺乳期女性需特别注意，余柑子中的酸性成分可能通过乳汁影响婴儿，导致婴儿出现腹泻或烦躁。有胃溃疡、胃炎病史的产妇应避免食用。部分体质虚寒的产妇可能出现腹痛，建议用温水浸泡后再食用。对柑橘类水果过敏者禁用，过敏体质者初次尝试需观察是否有皮疹等反应。

月子期间饮食需注重营养均衡，除余柑子外还可选择苹果、香蕉等温和水果。建议将水果切成小块温水浸泡后食用，避免生冷刺激。产后胃肠功能较弱，应遵循少食多餐原则，每日水果总量控制在200-300克。注意观察排便情况，若出现腹泻需调整饮食。保持食材新鲜卫生，避免食用隔夜或未彻底清洗的水果。如有持续消化不良或过敏症状，应及时咨询医生。