黑桔子的功效与作用

黑桔子具有促进消化、增强免疫力、抗氧化、改善视力、辅助降血压等功效。黑桔子含有丰富的维生素C、膳食纤维、类胡萝卜素及钾等营养成分，适量食用对健康有益。

1、促进消化

黑桔子中的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，帮助缓解便秘。其果酸成分可促进胃液分泌，改善食欲不振。胃肠功能较弱者建议去皮食用以减少刺激。

2、增强免疫力

每100克黑桔子约含30毫克维生素C，有助于促进白细胞生成。其含有的多酚类物质能激活免疫细胞功能，适合免疫力低下人群日常补充。

3、抗氧化

黑桔子皮中的橙皮苷和柚皮素具有清除自由基的作用，果肉中的类胡萝卜素可延缓细胞氧化。长期适量食用可能降低慢性炎症发生概率。

4、改善视力

黑桔子富含的β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，维持视网膜感光功能。叶黄素成分可过滤蓝光，建议用眼过度者每周食用3-4次。

5、辅助降血压

黑桔子的钾含量较高，每100克约含150毫克，能拮抗钠离子对血管的刺激。高血压患者可将其作为低钠饮食的补充，但不宜替代降压药物。

食用黑桔子时建议控制每日摄入量在200克以内，避免空腹食用引发胃部不适。糖尿病患者需监测血糖变化，过敏体质者首次食用应观察是否有皮疹等反应。储存时置于阴凉通风处可保留更多营养成分，出现霉变则需整果丢弃。日常饮食中可与深绿色蔬菜搭配，提升营养吸收率。