成年人每天的睡眠时间是多少

成年人每天的睡眠时间一般为7-9小时。睡眠时间过短或过长均可能对健康产生不良影响。

睡眠时间不足7小时可能导致注意力下降、记忆力减退、免疫力降低等问题。长期睡眠不足会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的发病概率。睡眠时间过长超过9小时也可能与抑郁、认知功能下降等健康问题相关。睡眠需求存在个体差异，部分人群可能需要6小时或10小时的睡眠时间。睡眠质量与睡眠时间同样重要，深度睡眠和快速眼动睡眠的比例对健康影响较大。

建议保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。白天适量运动有助于改善夜间睡眠质量。若长期存在睡眠问题或白天过度嗜睡，应及时就医排查是否存在睡眠呼吸暂停综合征、失眠症等疾病。