成年人的正常心跳是多少

成年人的正常静息心率一般为60-100次/分钟。心率受年龄、体质、活动状态等因素影响，长期低于50次/分钟或持续超过100次/分钟需警惕病理因素。

健康成年人在安静状态下，心脏通过规律收缩将血液输送至全身，心率维持在60-100次/分钟可满足基础代谢需求。运动员或长期锻炼者因心肌收缩力增强，静息心率可能低至40-50次/分钟，属于生理性心动过缓。情绪激动、运动、饮酒或饮用咖啡后出现短暂心率加快，通常在休息后逐渐恢复。部分人群存在窦性心律不齐，表现为吸气时心率稍快、呼气时稍慢，若无其他症状多属正常变异。测量心率时应保持平静状态，避免测量前剧烈活动或情绪波动，连续三天同一时段测量取平均值更准确。

持续性心率异常需考虑病理因素。甲状腺功能亢进会导致代谢率增高，引起心悸伴体重下降、手抖等症状。贫血患者因血液携氧能力下降，心脏代偿性加快跳动，可能伴随面色苍白、乏力。心肌炎、心力衰竭等心脏疾病可引发心律不齐，常合并胸闷、气短等表现。某些药物如哮喘用的沙丁胺醇气雾剂、抗抑郁药等也可能影响心率。自主神经功能紊乱会造成心率波动，多见于更年期或长期焦虑人群。

日常可通过有氧运动如快走、游泳增强心肺功能，避免过量摄入咖啡因和酒精。监测心率时可使用智能手环或手指按压桡动脉计数，发现持续异常应及时进行心电图检查。保持规律作息和均衡饮食，控制血压、血脂等心血管危险因素，有助于维持心脏健康。