例假总是不干净应该怎么办

例假总是不干净可通过调整饮食、热敷腹部、服用药物、中医调理、手术治疗等方式改善。这种情况通常由内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍、黄体功能不全等原因引起。

1、调整饮食

月经期间避免生冷辛辣食物，适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，有助于减少经血流失。避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮品，可改为红糖姜茶等温补类饮品。每日保证充足水分摄入，维持基础代谢平衡。

2、热敷腹部

使用40℃左右热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进盆腔血液循环，帮助子宫内膜脱落物排出。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经量过多时应停止热敷。

3、服用药物

黄体酮胶囊可调节黄体功能不足引起的经期延长，炔雌醇环丙孕酮片适用于内分泌紊乱导致的月经不调，氨甲环酸片能改善凝血功能异常引起的经血淋漓。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行增减剂量。

4、中医调理

中医认为经期延长多与气血两虚、脾不统血有关，可选用归脾丸健脾益气，乌鸡白凤丸调理冲任二脉，艾灸关元、三阴交等穴位。需由专业中医师辨证施治，一般需要连续调理3个月经周期。

5、手术治疗

对于子宫肌瘤或息肉引起的经期延长，可考虑宫腔镜下肌瘤切除术、子宫内膜息肉电切术等。术后需定期复查，防止粘连或复发。手术治疗适用于药物治疗无效或病变较大的情况。

建议记录每次月经起止时间及出血量变化，穿着宽松棉质内裤并每日更换。经期避免剧烈运动及重体力劳动，保持外阴清洁干燥。若症状持续3个月以上或伴随头晕乏力等贫血表现，应及时进行妇科检查、激素六项、B超等检测。日常可练习腹式呼吸帮助盆腔放松，每周进行3-4次快走等温和有氧运动。