经常喝茶可以降血糖，是真的吗

经常喝茶可能有助于辅助控制血糖，但无法替代药物治疗。茶叶中的茶多酚等成分可能通过改善胰岛素敏感性、延缓糖分吸收等机制影响血糖水平。

绿茶、乌龙茶等未经发酵的茶叶中茶多酚含量较高，动物实验显示其可能抑制肠道α-糖苷酶活性，减缓碳水化合物分解为葡萄糖的速度。部分临床观察发现，糖尿病患者持续饮用淡绿茶3个月后，空腹血糖可能出现一定程度下降。普洱茶等后发酵茶则可能通过调节肠道菌群，间接影响糖代谢。但现有研究样本量有限，且个体对茶多酚的敏感度存在差异。

需注意的是，市售含糖茶饮料、奶茶等可能因添加大量蔗糖反而升高血糖。浓茶中的咖啡因过量摄入可能引起交感神经兴奋，反而导致应激性血糖波动。合并胃溃疡、贫血等疾病的糖尿病患者，长期饮茶可能加重原有病情。妊娠期糖尿病等特殊人群更需严格控制茶饮摄入量。

建议糖尿病患者将淡茶作为日常饮水的补充，每日饮用不超过800毫升，避免空腹饮用。监测饮茶前后的血糖变化，合并使用降糖药物者需警惕低血糖风险。确诊糖尿病后仍应以规范用药和饮食运动管理为主，不可依赖饮茶降血糖。若出现持续血糖异常，应及时就医调整治疗方案。