怀孕早期注意什么

怀孕早期需注意避免接触有害物质、补充叶酸、调整饮食结构、保持情绪稳定、定期产检等事项。孕早期是胎儿器官发育关键期，需特别关注健康管理。

1、避免有害物质

孕早期应远离烟草、酒精、辐射及化学毒物。烟草中的尼古丁可能影响胎盘供血，酒精会增加胎儿畸形风险。避免接触农药、染发剂等化学制剂，减少X光等电离辐射暴露。若工作环境存在风险因素，建议及时调整岗位。

2、补充叶酸

每日需补充400-800微克叶酸，可预防神经管缺陷。叶酸补充应从孕前3个月持续至孕后3个月，可通过叶酸片或富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏获取。过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状，需遵医嘱使用。

3、饮食调整

增加优质蛋白和铁元素摄入，选择鱼类、瘦肉、豆制品等食物。避免生冷海鲜、未灭菌乳制品等可能含李斯特菌的高危食品。少量多餐可缓解孕吐，每日饮水量保持在1500-2000毫升。控制咖啡因摄入量不超过200毫克/日。

4、情绪管理

孕激素变化易引发情绪波动，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式调节。家人应给予充分情感支持，避免激烈争吵或精神刺激。持续焦虑可能影响胎儿发育，严重时需寻求心理干预。保持规律作息有助于稳定情绪。

5、定期检查

孕6-8周需进行首次B超确认胚胎位置，孕11-13周完成NT检查。建档时需检测血常规、血糖、传染病等项目。出现阴道出血、剧烈腹痛等异常症状应立即就医。所有检查结果应妥善保存供后续产检参考。

建议保持适度运动如散步、孕妇操，避免剧烈跑跳和负重动作。注意会阴清洁，选择棉质透气内衣。学习孕期知识可通过正规医疗机构课程，避免轻信网络传言。建立健康档案记录血压、体重等数据，出现持续头痛、视物模糊等妊娠高血压征兆需及时就诊。保持居室通风良好，冬季注意保暖防流感。