冠心病患者如何进行康复运动

冠心病患者可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、平衡训练、日常活动等方式进行康复运动。冠心病通常由冠状动脉粥样硬化、心肌缺血等因素引起，运动需在医生评估后制定个性化方案。

1、有氧运动

步行、慢跑或骑自行车等低强度有氧运动可改善心肺功能，建议每周3-5次，每次持续20-30分钟。运动时心率应控制在最大心率的50%-70%，避免剧烈活动诱发心绞痛。运动前后需进行5-10分钟热身与放松。

2、抗阻训练

使用弹力带或轻量哑铃进行上肢和下肢肌肉训练，每周2-3次，每组动作重复10-15次。重点锻炼大肌群如胸背部和腿部，强度以不引起憋气或疼痛为限。训练时保持正常呼吸节奏，避免屏气用力。

3、柔韧性练习

太极拳、瑜伽或静态拉伸可增强关节活动度，每周练习3-4次。动作需缓慢柔和，单次拉伸维持15-30秒。特别注意肩颈和腰背部位，改善因长期服药导致的肌肉僵硬。

4、平衡训练

单腿站立、脚跟行走等练习能预防跌倒风险，尤其适合合并糖尿病的患者。每日可进行2-3组，每组30秒至1分钟。训练时需扶靠稳固支撑物，避免体位性低血压引发眩晕。

5、日常活动

园艺、家务等生活化活动可作为运动补充，每日累计30分钟以上。注意避免提重物、突然弯腰等危险动作。活动时随身携带硝酸甘油片，出现胸闷气促立即停止并服药。

冠心病患者运动康复需长期坚持，初期应在心脏康复中心监护下进行。运动前后监测血压和心率，避免寒冷或高温环境锻炼。合并心力衰竭或严重心律失常者须严格遵循运动处方，禁止盲目增加强度。日常饮食宜低盐低脂，保证优质蛋白和膳食纤维摄入，戒烟限酒并保持情绪稳定。