晚上身高会缩水吗

晚上身高确实会比早晨矮1-2厘米，这种变化属于正常生理现象。

人体脊柱由26块椎骨通过椎间盘连接构成，椎间盘是富含水分的凝胶状结构。白天直立活动时，椎间盘在重力作用下逐渐被压缩，水分缓慢渗出，导致脊柱长度缩短。夜间平卧时椎间盘压力解除，水分重新吸收使脊柱恢复原有高度。这种昼夜身高差异在青少年群体中更为明显，因其椎间盘含水量更高。长期负重劳动或腰椎间盘突出患者可能因椎间盘退变导致身高波动幅度减小。

部分特殊情况下身高波动可能超过正常范围。强直性脊柱炎患者因椎间盘纤维化失去弹性，昼夜身高变化可能不足0.5厘米。骨质疏松患者椎体压缩性骨折可导致持续性身高缩减，这种病理变化不会因体位改变而恢复。肾上腺皮质功能亢进患者过量分泌糖皮质激素会加速椎间盘退化，可能使昼夜身高差消失。

建议每日固定时间测量身高以获取准确数据，测量前保持直立姿势15分钟使椎间盘达到稳定状态。规律进行游泳、瑜伽等拉伸运动有助于维持脊柱柔韧性，补充钙质和维生素D可预防骨质疏松。若发现身高持续下降超过3厘米或伴有背痛症状，应及时就医排查病理性因素。