孕妇干肠便秘怎么办

孕妇干肠便秘可通过调整饮食、适量运动、补充水分、规律排便、遵医嘱用药等方式缓解。干肠便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、活动减少、铁剂补充等原因引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，改善便秘症状。孕妇可适量食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，避免过多摄入精制米面。膳食纤维能吸收水分软化粪便，同时刺激肠道蠕动。建议每日分次摄入蔬菜水果，避免一次性过量引起腹胀。

2、适量运动

孕期保持适度活动能增强肠道蠕动功能。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每日坚持30分钟左右。运动时需避免剧烈动作，注意补充水分。长期卧床会加重便秘症状，适当活动可帮助维持正常胃肠功能。

3、补充水分

每日饮水不足会导致粪便干硬难以排出。孕妇应保证每日饮用1500-2000毫升温水，分次少量饮用。晨起空腹饮用温水能刺激胃肠反射，睡前避免大量饮水以防夜尿频繁。水分充足可使肠道内容物保持适当软度。

4、规律排便

建立定时排便习惯有助于改善便秘。建议选择餐后30分钟内如厕，利用胃结肠反射促进排便。排便时保持放松姿势，避免过度用力。长期忽视便意会降低直肠敏感性，加重便秘症状。

5、遵医嘱用药

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等安全性较高的药物。避免自行使用刺激性泻药，以防引起宫缩。用药期间需监测胎动变化，出现腹痛等不适需立即停药就医。

孕妇出现便秘时应避免久坐久站，穿着宽松衣物减少腹部压力。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，但避免在脐周过度用力。若便秘伴随腹痛、便血等症状，或调整生活方式后无改善，需及时就医排除器质性疾病。孕期用药需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或更换药物。