睡前喝一杯水有什么好处
发布时间：2021-02-2419293次浏览
一般情况下，睡前喝一杯水有补充水分、提高新陈代谢、促进胃肠道蠕动、排毒、保护心血管系统等好处，但应避免睡前过量喝水。
1.补充水分：睡前适量地喝水可以补充人体缺失的水分，缓解晚上长时间代谢而造成的口干舌燥。
2.提高新陈代谢：在晚上睡觉的时候，人体的新陈代谢会减慢，在睡前喝一杯水有助于提高血液循环、促进新陈代谢。
3.促进胃肠道蠕动：晚上喝水有助于湿润肠道，使粪便和胃里的食物能加速到结肠，可减轻胃肠道负担，促进蠕动，改善便秘。
4.排毒：对于尿路感染患者，睡前喝一杯温水还可起到冲刷尿路的作用，有助于炎症因子的排出。
5.保护心血管系统：在睡觉时，人体的部分水分会自动排出，导致血液黏稠度上升。喝适量的水有助于血管通畅，预防心血管系统疾病的发生风险。
一般在睡前1小时-2小时喝水较好，避免第2天出现水肿情况。另外，在喝水的时候要适量，喝200ml-300ml即可，过多饮用可能会加重肾脏负担。
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