大姨妈经期周期怎么算

大姨妈经期周期通常从月经来潮第一天开始计算，到下次月经来潮前一天结束，一般为21-35天。

经期周期的计算需明确月经来潮的第一天为周期起点。正常周期持续21-35天，其中月经出血期通常持续3-7天。周期规律性因人而异，部分女性可能存在轻微波动。记录周期时建议连续观察3个月以上，标记每次月经开始和结束日期，有助于发现规律或异常。若周期短于21天或超过35天，或出血时间过长过短，可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征等疾病相关。

保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于维持正常经期周期。避免过度节食或剧烈运动，减少咖啡因和酒精摄入。若周期长期紊乱或伴随严重痛经、异常出血，建议及时就医检查。日常可使用月经周期记录工具辅助监测，但无须过度焦虑短期波动。