治疗腰疼的方法有哪些

治疗腰疼的方法主要有卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理和手术治疗。

1、卧床休息

急性腰疼发作时建议卧床休息1-3天，选择硬板床，保持腰椎自然曲度。避免久卧，可间断下床活动。休息期间可尝试改变体位缓解疼痛，如侧卧时在两膝间放置枕头。

2、物理治疗

热敷可使用热水袋或电热毯，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。冷敷适用于急性损伤初期，每次10-15分钟。专业理疗包括超声波治疗、牵引治疗和低周波治疗，需在医疗机构进行。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片，但需注意成瘾性。

4、中医调理

针灸取穴以肾俞、大肠俞、委中等为主。推拿可采用滚法、按法等手法松解肌肉。拔罐多在疼痛部位留罐5-10分钟。中药熏蒸常用艾叶、红花等药材。

5、手术治疗

椎间盘突出症可考虑椎间孔镜髓核摘除术。腰椎滑脱需行椎弓根螺钉内固定术。手术适应证包括持续神经压迫症状、进行性肌力下降等。术后需配合康复训练。

日常应注意保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，办公时可使用腰靠。加强腰背肌锻炼，推荐游泳、小燕飞等低冲击运动。控制体重减轻腰椎负荷，BMI建议维持在18.5-23.9。搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰，保持腰部直立。睡眠选择中等硬度床垫，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用乳制品、深海鱼等。急性疼痛期间避免剧烈运动和推拿按摩，症状持续不缓解应及时就医。