轻中度高血压如何治疗

轻中度高血压可通过生活方式干预、药物治疗等方式控制，具体需根据血压水平及并发症风险制定个体化方案。

生活方式干预是轻中度高血压的基础治疗措施，包括减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。超重者需减轻体重，保持体重指数在24以下。限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。药物治疗适用于生活方式干预3个月后仍未达标或合并心血管高危因素者。常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片，血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片，利尿剂如氢氯噻嗪片等。联合用药可提高降压效果，减少不良反应。治疗期间需定期监测血压，评估靶器官损害情况。血压控制目标一般为140/90毫米汞柱以下，合并糖尿病或慢性肾病者应更低。

高血压患者需建立健康档案，定期测量血压变化，避免擅自调整药物剂量。饮食上注意低脂低盐，多食用全谷物、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟可显著降低心血管风险，已有吸烟习惯者应逐步减量至完全戒断。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血压波动。若出现持续头痛、视物模糊等不适症状应及时就医调整治疗方案。