吃什么可以补气血两虚
气血两虚者可适量食用红枣、阿胶、枸杞、桂圆、猪肝等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、八珍颗粒、人参养荣丸、归脾丸、十全大补丸等药物。建议在医生指导下辨证用药，避免盲目进补。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。每日食用5-10颗为宜，可搭配小米煮粥或与当归同炖。糖尿病患者需控制摄入量。
2、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多种氨基酸，具有补血滋阴功效。适合月经量多、产后血虚者，可烊化后加入黄酒或牛奶服用。脾胃虚弱者应搭配陈皮等健脾药物。
3、枸杞
枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强骨髓造血功能。每日15-20粒泡水或炖汤，适合眼干涩、腰膝酸软的气阴两虚者。感冒发热期间不宜食用。
4、桂圆
桂圆肉含葡萄糖和蔗糖，可改善心脾两虚引起的失眠健忘。建议每日食用10-15克，可与莲子、粳米同煮。体质燥热或口腔溃疡者慎用。
5、猪肝
猪肝富含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著。每周食用1-2次，建议焯水后爆炒或煮汤。高尿酸血症患者应限制摄入。
二、药物
1、复方阿胶浆
由阿胶、红参等组成，适用于失血后气血两虚，症见头晕目眩、心悸失眠。服药期间忌食萝卜和浓茶。感冒患者不宜服用。
2、八珍颗粒
含当归、川芎等八味药材，主治面色萎黄、食欲不振等气血双亏证。宜饭前温水冲服，糖尿病患者可用无糖型。
3、人参养荣丸
含人参、白术等成分，针对久病体弱、疮疡不敛的气血不足证。服药后可能出现口干，可适量增加饮水。
4、归脾丸
含黄芪、龙眼肉等，改善心脾两虚导致的月经不调、崩漏下血。需连续服用2-4周见效，腹胀便溏者应配伍健脾药物。
5、十全大补丸
由十全大补汤改制而成，用于术后或放化疗后气血虚衰。外感发热时停用，服药期间避免辛辣刺激食物。
气血两虚者日常应注意规律作息，避免过度劳累，可练习八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行。饮食上遵循"五色入五脏"原则，多食黑芝麻、黑木耳等黑色食物补肾，南瓜、胡萝卜等黄色食物健脾，同时保持适度有氧运动如快走、游泳等，运动强度以微微出汗为宜。冬季注意防寒保暖，夏季避免贪凉饮冷，长期调理需配合情志疏导，避免忧思过度耗伤气血。
