小腿酸困怎么了

小腿酸困可能由肌肉疲劳、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出、低钾血症等原因引起，可通过休息补钙、穿戴弹力袜、物理治疗、药物干预、手术等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间站立行走或剧烈运动后，小腿肌肉乳酸堆积会导致酸胀感。建议抬高下肢促进血液回流，局部热敷配合按摩缓解症状，避免重复进行高强度运动。

2、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，血清钙低于2.1mmol/L时可能出现小腿肌肉痉挛性酸痛。可适量增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙剂。

3、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全导致血液淤滞，表现为小腿沉重感伴浅表静脉迂曲扩张。白天穿戴二级压力弹力袜，夜间垫高下肢，严重者可考虑静脉腔内激光闭合术。

4、腰椎间盘突出

L4-L5或L5-S1节段神经根受压时，可放射至小腿后外侧产生酸麻感。急性期需卧床休息，配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，保守治疗无效时需行椎间孔镜髓核摘除术。

5、低钾血症

血钾低于3.5mmol/L会引起肌细胞膜电位异常，出现小腿肌肉无力酸痛。轻度缺钾可通过香蕉、菠菜等食物补充，严重者需静脉输注氯化钾注射液。

日常应注意避免久站久坐，每1-2小时活动下肢促进血液循环；运动前后做好拉伸，选择缓冲性好的运动鞋；饮食保证优质蛋白和矿物质摄入，控制钠盐避免水肿；睡眠时可用枕头垫高小腿15-20厘米。若酸困持续超过1周或伴随肿胀发热，建议及时就诊血管外科或骨科排查病理性因素。