来月经可以吃酸奶吗

来月经通常可以吃酸奶，但需避免过量食用冰镇酸奶。酸奶含有优质蛋白和钙质，有助于缓解经期不适。

酸奶富含乳酸菌和钙元素，能够调节肠道菌群平衡并补充经期流失的钙质。常温酸奶不会刺激子宫收缩，适量食用可帮助缓解腹胀、便秘等经期常见症状。部分女性经期可能出现乳糖不耐受加重现象，可选择低乳糖或无乳糖酸奶。经期免疫力下降时，酸奶中的活性益生菌有助于维持阴道微生态平衡。

冰镇酸奶可能引发子宫平滑肌痉挛，加重痛经症状。体质虚寒者经期食用过量酸奶可能导致胃肠不适，出现腹泻或腹部冷痛。添加大量糖分的风味酸奶可能促进炎症反应，不利于盆腔充血状态的缓解。合并子宫内膜异位症或子宫腺肌病的患者，过量摄入乳制品可能影响前列腺素代谢。

经期建议选择常温原味酸奶，每日摄入量控制在200克以内。可搭配燕麦、坚果等食物提高营养价值，避免与寒性水果同食。若出现明显腹痛或消化异常，应暂停食用并咨询医生。保持经期饮食温热均衡，适当补充红枣、生姜等温补食材更有助于健康。