肩膀上突起的骨头叫啥

肩膀上突起的骨头通常称为肩峰，属于肩胛骨的一部分。肩峰是肩关节的重要组成部分，位于肩胛冈的外侧端，与锁骨相连形成肩锁关节。

肩峰呈扁平三角形结构，表面覆盖软骨，参与肩关节的多向活动。其外侧缘为三角肌附着点，下方与肱骨头构成肩关节的顶部边界。肩峰的存在有助于维持肩关节稳定性，防止肱骨头过度上移。日常生活中，肩峰易因外伤或长期劳损出现炎症，表现为肩峰下滑囊炎或肩峰撞击综合征，可能伴随抬臂疼痛、活动受限等症状。若出现持续疼痛或功能障碍，建议就医排查肩袖损伤、钙化性肌腱炎等病变。

保护肩峰需避免单侧负重或过度重复动作，运动前充分热身肩关节。游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强肩周肌群协调性，降低损伤风险。睡眠时避免长期压迫患侧，可适度热敷缓解肌肉紧张。若需提重物，建议保持肘部贴近躯干以减少肩峰受力。