吃避孕药要补充什么维生素

服用避孕药期间通常需要补充维生素B6、维生素B9、维生素B12、维生素C和维生素E。避孕药可能影响体内维生素的代谢与吸收，长期服用者需关注营养均衡。

一、维生素B6

避孕药可能降低体内维生素B6水平，该维生素参与氨基酸代谢和神经递质合成。缺乏时可能出现情绪波动或皮肤炎症。可通过瘦肉、香蕉、全谷物等食物补充，必要时遵医嘱使用维生素B6片剂。

二、维生素B9

叶酸即维生素B9，避孕药可能干扰其吸收。叶酸对细胞分裂和造血功能至关重要，缺乏可能引发贫血。深绿色蔬菜、豆类及动物肝脏富含叶酸，也可选择叶酸片补充。

三、维生素B12

避孕药可能减少维生素B12的肠道吸收，该维生素参与红细胞生成和神经系统维护。缺乏可能导致疲劳或手脚麻木。鱼类、蛋类和乳制品是良好来源，严重缺乏时可使用维生素B12注射液。

四、维生素C

避孕药可能增加维生素C的消耗量，该维生素具有抗氧化作用并促进铁吸收。柑橘类水果、猕猴桃及青椒含量丰富，必要时可补充维生素C泡腾片，但需避免与雌激素类药物同服。

五、维生素E

维生素E作为脂溶性抗氧化剂，可能因避孕药代谢而被额外消耗。坚果、种子油和绿叶蔬菜可提供天然维生素E，严重缺乏时可在医生指导下使用维生素E软胶囊。

长期服用避孕药者应定期监测营养状况，优先通过均衡饮食补充维生素，每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果及适量优质蛋白。避免空腹服用避孕药以减少胃肠刺激，用药期间限制酒精摄入以防加重维生素流失。若出现持续头痛、异常出血或皮肤黄染等症状，需及时就医评估。备孕女性应在停药后重点补充叶酸至少3个月。