走路也能消耗卡路里？这些事项，要引起注意！

天气暖和起来了，不少人也喜欢到户外玩耍了。前几天就有个粉丝朋友给我发私信，说他为了减肥，一天走了20000步，脚都走痛了，这得消耗多少卡路里呀。他不清楚，所以来咨询一下医生。

我跟他说，走路确实可以消耗卡路里，走20000步❗通常会消耗300-700千卡❗，具体的可能有所不同，与步频、步幅，以及自身的体重有关。我还给他讲了一些走路的注意事项，要选择舒适的鞋子，而且要控制时间，走路时适当补充能量。

我也补充道，想要减肥，除了走路，还有其他方法。

✅适当跑步，每次30-60分钟，注意休息和补水。

✅食用胡萝卜、西蓝花、荞麦、鸡蛋等，每天200-300克。

✅进行仰卧起坐、俯卧撑、卷腹等运动，每天30-50分钟。

这位粉丝朋友，按照我的建议调理着。昨天给我发消息，说又走了10000多步，而且也运动着，这一周瘦了两三斤了。大家也可以跟着试试，对身体也是有好处的。如果有相关的问题，也可以在评论区留言，或者给我发私信，我会为大家解答的。