饭后2小时血糖的正常值是多少

饭后2小时血糖的正常值应低于7.8毫摩尔每升。血糖监测是评估糖代谢状态的重要指标，需通过静脉血浆葡萄糖检测确认。

健康人群进食后，血糖通常在1-2小时内达到峰值，随后逐渐回落。饭后2小时血糖值反映胰岛β细胞功能及外周组织对葡萄糖的利用效率。若检测结果在7.8-11.1毫摩尔每升之间，提示糖耐量异常，需进一步做口服葡萄糖耐量试验。超过11.1毫摩尔每升则可能诊断为糖尿病。检测时需注意避免剧烈运动、吸烟等干扰因素，采血前保持静坐状态。妊娠期女性因激素变化，正常值上限调整为8.5毫摩尔每升。老年人可能存在生理性血糖调节能力下降，但诊断标准与成人一致。

日常建议通过均衡饮食控制碳水化合物摄入量，优先选择低升糖指数食物如全谷物、豆类。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，可改善胰岛素敏感性。定期监测血糖，尤其有糖尿病家族史或超重人群。若发现空腹血糖超过6.1毫摩尔每升或随机血糖异常，应及时就医进行糖化血红蛋白等检查。避免长期高糖饮食和熬夜，保持规律作息有助于维持血糖稳定。