哪类人群不宜喝咖啡

咖啡因代谢障碍者、孕妇、胃肠疾病患者、心血管疾病患者及青少年儿童不宜喝咖啡。咖啡因可能加重上述人群的健康风险，需根据个体情况调整摄入量或避免饮用。

1、咖啡因代谢障碍者

部分人群因基因差异导致咖啡因代谢缓慢，饮用后可能出现心悸、失眠等不适症状。这类人群对咖啡因敏感度较高，少量摄入也可能引发不良反应。建议通过基因检测确认代谢能力，必要时选择低因咖啡或茶类替代。

2、孕妇

咖啡因可通过胎盘影响胎儿发育，增加流产或低出生体重风险。孕期女性每日咖啡因摄入应控制在200毫克以下，约相当于1杯标准美式咖啡。哺乳期母亲也需限制摄入，避免咖啡因通过乳汁影响婴儿睡眠。

3、胃肠疾病患者

胃食管反流、胃溃疡等患者饮用咖啡可能刺激胃酸分泌，加重烧心、疼痛等症状。咖啡中的单宁酸还会影响铁吸收，贫血患者应避免餐后立即饮用。建议胃肠敏感者选择低酸咖啡或改饮草本茶。

4、心血管疾病患者

咖啡因的兴奋作用可能诱发心律失常、血压波动，尤其对高血压、冠心病患者风险较高。部分人群饮用后会出现血管收缩性头痛，这类情况需完全戒断咖啡因。心功能不全者每日咖啡因摄入不宜超过100毫克。

5、青少年儿童

儿童神经系统发育未完善，咖啡因可能影响睡眠质量及认知功能。12岁以下儿童应完全避免摄入，12-18岁青少年每日不超过100毫克。注意含咖啡因的碳酸饮料、巧克力等零食也需控制。

特殊人群饮用咖啡前建议咨询医生，根据个体健康状况调整习惯。可尝试用菊苣根咖啡、麦茶等替代品满足口感需求，同时保持每日充足饮水。养成记录咖啡因摄入量的习惯，出现心慌、失眠等症状时应及时减量。注意咖啡因戒断可能引发头痛，建议逐步减少而非突然停用。