怀孕后总感觉胃不舒服怎么办

怀孕后胃不舒服可通过调整饮食、少量多餐、保持体位、适当活动、药物治疗等方式缓解。胃不舒服通常由激素变化、子宫压迫、胃酸反流、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣刺激、油腻、生冷食物，选择清淡易消化的食物如米粥、面条、蒸蛋等。减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入。适当增加富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、苹果、西蓝花等，有助于促进胃肠蠕动。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6餐，每餐进食量减少，避免胃部过度充盈。进食时细嚼慢咽，减少吞咽空气。餐后不要立即平躺，可保持坐位或轻微活动30分钟。

3、保持体位

睡眠时抬高床头15-20厘米，使用枕头垫高上半身，减少夜间胃酸反流。避免饭后立即弯腰或躺下。日常穿着宽松衣物，避免腹部受压。

4、适当活动

饭后30分钟可进行温和散步，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动或长时间站立。可尝试孕妇瑜伽或轻柔拉伸，缓解腹部不适感。

5、药物治疗

若症状严重，可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。避免自行服用抑酸药或促胃肠动力药，需严格遵医嘱。

孕期胃部不适多为生理性改变，建议保持规律作息，避免精神紧张。注意记录饮食与症状关系，排除过敏食物。若出现持续呕吐、体重下降、呕血等严重症状，需及时就医。日常可饮用温姜水或少量苏打水缓解胃酸，但需控制钠摄入。定期产检时向医生反馈消化系统症状，必要时进行幽门螺杆菌检测或胃镜检查。