来姨妈可以喝豆浆吗

来姨妈期间一般可以喝豆浆，适量饮用有助于补充蛋白质和矿物质。

豆浆含有丰富的植物蛋白、钙、镁等营养素，能够帮助缓解经期疲劳和肌肉紧张。其中的大豆异黄酮属于植物雌激素，对部分女性可能起到调节内分泌的作用。但豆浆性偏凉，体质虚寒或经期腹泻者应减少摄入量。市售豆浆可能含糖量较高，自制无糖豆浆更适合经期饮用。经期饮食需注意温度适宜，避免冰镇豆浆刺激子宫收缩。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配红枣、枸杞等温补食材，避免生冷、辛辣刺激食物。保持每日1500-2000毫升温水摄入，适量食用牛肉、深色蔬菜等富铁食物。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证每天7-8小时睡眠。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查是否存在子宫内膜异位症等妇科疾病。