月经来时肚子疼怎么治

月经来时肚子疼可以通过热敷腹部、调整饮食、适度运动、心理调适、药物治疗等方式缓解。月经期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩过强、精神紧张、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起。

一、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，有助于促进局部血液循环，放松紧张的子宫平滑肌，从而减轻痉挛性疼痛。热敷温度不宜过高，时间控制在15至20分钟，避免烫伤皮肤。这是一种安全有效的物理缓解方式，尤其适用于因受凉或宫寒引起的腹痛。

二、调整饮食

月经期间应避免食用生冷、辛辣刺激及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、浓茶等。这些食物可能刺激胃肠道，加重盆腔充血或引发子宫平滑肌痉挛。建议适量摄入温热的食物，如红糖姜茶、热粥，并注意补充富含维生素B族和镁的食物，如全麦面包、香蕉，有助于稳定情绪和缓解肌肉紧张。

三、适度运动

在疼痛可以忍受的情况下，进行舒缓的伸展运动，如瑜伽、散步，有助于放松身心，促进内啡肽的释放，内啡肽是人体天然镇痛物质。避免进行剧烈或增加腹压的运动。适度的活动可以改善盆腔血液循环，减轻经期不适感，但需以不感到疲劳为度。

四、心理调适

精神紧张、焦虑或压力过大会降低痛阈，使对疼痛的感受更为敏感。学习放松技巧，如深呼吸、冥想、听舒缓音乐，有助于缓解因情绪因素加重的腹痛。保持规律作息和充足睡眠，对维持内分泌稳定和减轻经期不适有积极作用。

五、药物治疗

若疼痛严重影响日常生活，可遵医嘱使用药物。常用药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，它们通过抑制前列腺素合成来镇痛。对于因子宫内膜异位症引起的疼痛，可能需要使用激素类药物，如地屈孕酮片、炔诺酮片，以抑制异位内膜生长。子宫腺肌病引起的严重痛经，有时需考虑使用左炔诺孕酮宫内缓释系统或进行手术治疗。使用任何药物前均须咨询医生，不可自行长期服用。

月经期间应注意腹部保暖，避免劳累和熬夜，保证充足的休息。饮食上宜清淡、温热、易消化，可适当增加富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏的摄入，以补充经血流失。保持个人卫生，勤换卫生用品。如果腹痛进行性加重、伴有月经量异常增多、非经期出血或发热等症状，应及时就医，以排除器质性病变，并在医生指导下进行规范治疗，切勿仅依赖止痛药掩盖症状。