锻炼可以治疗高血压吗

锻炼可以作为高血压的辅助治疗手段，但无法完全替代药物治疗。规律运动有助于降低血压，但需结合个体情况制定方案。

有氧运动如快走、游泳、骑自行车等能增强心血管功能，每周进行150分钟中等强度运动可使收缩压降低5-8毫米汞柱。运动时血管扩张促进血液循环，长期坚持可改善血管弹性。阻力训练如举哑铃应控制强度，避免屏气动作导致血压骤升。运动需循序渐进，从每次10分钟开始逐步增加时长。

血压超过180/110毫米汞柱时应暂停运动，合并心肾功能不全者需医生评估运动风险。未控制的高血压患者进行高强度运动可能诱发心脑血管意外。妊娠高血压、主动脉夹层等特殊情况禁止自主开展运动治疗。

高血压患者运动前应监测血压，避免清晨血压高峰时段锻炼。建议选择下午或傍晚进行适度运动，运动时携带急救药物。需配合低盐饮食、规律服药和定期随访，运动期间出现头晕胸痛应立即停止并就医。冬季运动需注意保暖，避免冷空气刺激引发血管痉挛。