空腹血糖的正常范围是多少

空腹血糖正常范围为3.9-6.1毫摩尔每升，测量需在空腹8-10小时后进行。

空腹血糖是评估糖代谢状态的重要指标，测量前需保持8-10小时未进食任何含热量食物。正常空腹血糖值在3.9-6.1毫摩尔每升之间，若结果低于3.9毫摩尔每升可能提示低血糖，高于6.1毫摩尔每升则需警惕糖尿病前期或糖尿病。测量时建议使用静脉血浆葡萄糖检测，指尖血检测可能因操作误差导致数值波动。影响因素包括前一晚饮食结构、饮酒、应激状态或药物干扰。重复检测可减少偶然误差，若结果持续异常需结合糖化血红蛋白或口服葡萄糖耐量试验进一步评估。

维持正常空腹血糖需规律作息，避免熬夜或过度疲劳；饮食上控制精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物及膳食纤维；每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳；超重者建议减重5%-10%；40岁以上人群或高危因素者应每年筛查血糖；发现异常及时就医，避免自行调整降糖药物或保健品。