孕晚期能吃白鱼吗

孕晚期一般可以适量吃白鱼，能够补充优质蛋白和多种营养素，但需确保食材新鲜并彻底煮熟。

白鱼属于低脂高蛋白鱼类，富含优质蛋白、维生素D、硒等营养素，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升。烹饪时建议选择清蒸、炖汤等方式，避免油炸或添加过多调味料。每周食用量控制在200-300克，与其他鱼类交替摄入以保证营养均衡。若孕妇既往有鱼类过敏史或出现皮肤瘙痒、腹泻等不适症状，应立即停止食用并就医。

需特别注意避免食用汞含量较高的鱼类如鲨鱼、剑鱼等，白鱼属于低汞鱼类相对安全。购买时选择正规渠道的鲜活产品，处理时彻底去除内脏并高温烹煮，避免寄生虫感染风险。合并妊娠期高血压或肾脏疾病的孕妇，应在医生指导下控制蛋白质摄入总量。

孕晚期饮食需注重多样化，除鱼类外还应摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。避免生食海鲜、未灭菌乳制品等高风险食物，保持适量运动促进消化吸收。定期产检监测胎儿发育情况，如有异常饮食反应及时与产科医生沟通调整膳食方案。