肩关节镜手术后多久能恢复正常

肩关节镜手术后一般需要3-6个月恢复正常，具体恢复时间与手术类型、术后康复训练、个人体质等因素有关。

肩关节镜手术后的恢复过程可分为三个阶段。术后1-4周为急性期，此时手术部位可能存在肿胀和疼痛，需要佩戴支具保护肩关节，避免剧烈活动。术后4-12周为康复期，可逐步开始被动和主动的肩关节活动，在康复医师指导下进行关节活动度训练和肌肉力量训练。术后3-6个月为功能恢复期，多数患者可恢复正常生活和工作，但运动能力完全恢复可能需要更长时间。术后康复训练的质量直接影响恢复速度，规范的康复训练有助于加快恢复进程。营养补充和充分休息也对术后恢复有重要帮助。

肩关节镜手术后应注意保持伤口清洁干燥，避免感染。饮食上可适当增加优质蛋白和维生素的摄入，促进组织修复。康复训练应循序渐进，避免过度训练导致二次损伤。术后定期复查，及时向医生反馈恢复情况。恢复期间避免提重物和剧烈运动，防止肩关节再次受伤。保持良好的心态，积极配合康复治疗，有助于加快恢复速度。