每次来月经就肚子疼怎么办

每次来月经就肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经可能由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷在小腹部，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过冷或过热刺激。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这类药物可能出现胃肠道不适，避免空腹服用。若疼痛持续不缓解或加重，需及时就医排除器质性疾病。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，以及含镁的香蕉、深绿色蔬菜，有助于减轻炎症反应和肌肉紧张。每日饮水量保持在1500-2000毫升。

4、适度运动

经期第2-3天后可进行散步、瑜伽等低强度运动，推荐猫牛式、婴儿式等舒缓姿势。运动能促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但应避免剧烈运动或水下活动。合并严重贫血或经量过多者需暂停运动。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。中医认为痛经多因气血运行不畅，需辨证使用温经散寒或活血化瘀方剂。建议在正规中医机构进行体质辨识后用药，避免自行长期服用偏方。

经期应注意腹部保暖，穿着宽松衣物，保证每日7-8小时睡眠。记录月经周期和疼痛程度变化，若出现非经期疼痛、性交痛或不规则出血，需及时妇科检查。长期痛经者建议完善超声和激素水平检测，排除子宫腺肌症等器质性疾病。日常可练习腹式呼吸和盆底肌放松训练，减少咖啡因和酒精摄入。