每次来月经肚子疼怎么办

每次来月经肚子疼可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度保持在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在月经来潮前1-2天开始服药，连续使用不超过3天。胃肠道溃疡患者慎用，服药后出现恶心呕吐需立即停用。

3、调整饮食

经期前3天开始减少盐分摄入，避免食用生冷、辛辣食物。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含镁的香蕉、黑巧克力。每日饮用生姜红糖水可温经散寒，但糖尿病患者不宜过量。

4、适度运动

经期进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟。运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。避免剧烈运动导致经量增多，游泳需使用卫生棉条防止感染。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。寒凝血瘀型可用当归、川芎煲汤，气滞血瘀型适合玫瑰花代茶饮。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期。

经期要注意腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫。保持规律作息，保证7-8小时睡眠。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或经量异常，需及时做妇科检查。平时可练习腹式呼吸缓解紧张情绪，经期避免性生活及阴道冲洗。