做月子颈椎病犯了怎么办

做月子颈椎病犯了可通过热敷、调整姿势、适度活动、使用药物、物理治疗等方式缓解。颈椎病可能与长期低头、受凉、肌肉劳损、椎间盘退变、骨质增生等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在颈部，温度不宜过高，避免烫伤皮肤。每次热敷时间控制在15-20分钟，每日可重复进行2-3次。热敷后注意保暖，避免受凉加重症状。

2、调整姿势

哺乳或抱孩子时保持颈部自然直立，避免长时间低头或保持同一姿势。使用哺乳枕或靠垫支撑手臂，减轻颈部压力。睡觉时选择高度适中的枕头，避免过高或过低导致颈椎过度弯曲。日常活动中注意避免突然转头或长时间仰头。

3、适度活动

在身体允许的情况下进行颈部轻柔活动，如缓慢左右转头、上下点头等动作，幅度不宜过大。可配合肩部放松运动，如耸肩、绕肩等，每组动作重复5-10次。活动时如出现明显疼痛应立即停止。产后恢复期间避免剧烈运动或负重活动。

4、使用药物

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹于疼痛部位。哺乳期用药需严格遵循医生指导，避免影响乳汁分泌或婴儿健康。

5、物理治疗

症状持续不缓解时可考虑专业物理治疗，如低频脉冲电刺激、超声波治疗或牵引疗法。物理治疗能改善局部血液循环，减轻神经压迫症状。治疗前需告知医生哺乳情况，避免某些可能影响乳汁的理疗方式。治疗期间注意观察身体反应，出现不适及时停止。

做月子期间出现颈椎病症状应注意休息与活动的平衡，避免长时间卧床或过度劳累。保持室内温度适宜，避免颈部直接吹风受凉。饮食中可增加富含钙质和蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于骨骼和肌肉恢复。如出现上肢麻木、头晕恶心等症状应及时就医，排除严重神经压迫情况。产后恢复期间保持心情愉悦，避免焦虑情绪加重疼痛感受。