每天早上起床的时候，总觉得自己两边肩膀疼

每天早上起床时感觉两边肩膀疼痛可能与睡眠姿势不当、枕头不合适、肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等因素有关。

一、睡眠姿势不当

睡眠时长时间保持侧卧或俯卧姿势，可能导致单侧或双侧肩膀受压，局部血液循环不畅，引发晨起时酸痛僵硬。建议调整睡姿为仰卧，避免手臂压迫肩膀，睡前可进行温和的肩部伸展活动。

二、枕头不合适

枕头过高或过低会使颈椎处于非生理曲度，牵连肩部肌肉群过度紧张。应选择高度适中的枕头，使头部与脊柱保持自然直线，使用记忆棉或乳胶材质枕头有助于分散压力。

三、肌肉劳损

前日过度使用肩部肌肉进行负重运动或重复性工作，可能导致肌纤维微损伤，夜间修复过程中产生炎性物质堆积。急性期可通过热敷促进血液循环，配合肩胛骨稳定性训练增强肌肉耐力。

四、颈椎病

颈椎退行性病变可能压迫神经根，引发放射性肩部疼痛，常伴有上肢麻木症状。颈椎病多与长期低头工作有关，可通过颈椎牵引、超声波治疗改善，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂控制炎症。

五、肩周炎

肩关节囊及周围韧带发生无菌性炎症，导致关节僵硬和疼痛，晨起时症状尤为明显。发病与年龄增长、代谢异常有关，需要进行钟摆运动等康复训练，遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片、氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间固定姿势工作，每小时进行5分钟肩颈放松操。睡眠环境应保持适宜温湿度，床垫选择中等硬度以提供足够支撑。若疼痛持续两周以上或出现关节活动受限，需进行肩关节超声或X线检查排除器质性病变，康复治疗可结合脉冲射频或冲击波等物理疗法改善软组织弹性。